Tällä viikolla olen ottanut vähän rauhallisemmin, jotta lihakset saavat vähän levätä. Maanantaina kävin salilla tekemässä tunnin mittaisen kokovartalotreenin ja tiistaina kävin 45 min. intervallilenkillä, jossa vuorotellen kävellään 2 minuuttia ja juostaan minuutti. Yllättävän rankkaa jo loppumatkasta.
Oikeastaan muina päivinä tällä viikolla en olekaan juuri liikkunut, mutta tänään tein lihaskuntoharjoituksen kotona. Ohjelman tarkoituksena on väsyttää aina yksi lihasryhmä kunnolla ja sitten siirrytään seuraavaan lihasryhmään. Itselläni ohjelma sisältää 5 erilaista jalkalihas liikettä, 5 liikettä käsille ja 2 vatsalihasliikettä. Kutakin liikettä toistetaan 20 kertaa, ja kun liikesarja on käyty läpi, se toistetaan vielä kerran tai kahdesti ennen kuin siirrytään seuraavaan liikesarjaan. Täytyy sanoa, että on kyllä ihan jäätävän rankkaa! Ihanaa kun tuntuu jossain 🙂 .
Askelkyykky + vipunosto sivuille käsipainoilla
Menee todellakin oman mukavuusalueen ulkopuolelle tällaiset jalkatreenit, huh!
uunilohi, raejuusto, makaroni ja wokkivihannekset
Tämän päivän ateria. Kyllä terveellinen voi olla myös hyvää, vielä vaan pitäisi vaihtaa makaronit täysjyvä-vaihtoehtoon.
Niinpä se on. Itellä pysyy motivaatio yllä vain jos pystyy säännöllisesti ja aktiivisesti tekemään. Ei oo vara löysäillä, peli on muuten menetetty 😀
Moi! Mahtavaa, että jaksat kirjoittaa blogia! Tsemppiä tuleviin vuosiin! Vähän kerrallaan, niin muutos ei tunnu liian rankalta!
..vaikka taitaa meidän suvussa olla se ”heti täysillä” motto olla tutumpi. ;D